眠りが浅い、寝つきが悪い人の特徴

🔳ストレスや不安：日常のストレスや抱えている不安が原因で、心が休まらず、睡眠に影響が出ることがあります。

🔳カフェインやアルコールの摂取：就寝前のカフェインやアルコールの摂取は、睡眠の質を低下させることがあります。

🔳不規則な生活リズム：生活のリズムが不規則で、就寝時間や起床時間が一定でない場合、体内時計が乱れ、寝つきが悪くなることがあります。

🔳運動不足：日中の活動量が少ないと、体が十分に疲れず、夜になっても眠りにつきにくくなることがあります。

🔳寝室環境の問題：寝室が明るすぎたり、騒がしかったり、温度が適切でない場合、睡眠の質に悪影響を与えることがあります。

これらの要因に注意を払い、改善することで睡眠の質を向上させることができるかもしれません。

それでもだめなら…

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